Η καθημερινή διατροφή ενός άνδρα θα πρέπει πάντα να περιέχει τρόφιμα που περιέχουν τα απαραίτητα ελάχιστα βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Τα προϊόντα που αυξάνουν την ισχύ στους άνδρες είναι εξίσου σημαντικά για την υγεία, την αναπαραγωγική λειτουργία και την πλήρη σεξουαλική ζωή.
Ο κατάλογος των βασικών βιταμινών για τους άνδρες περιλαμβάνει:
- σελήνιοεπηρεάζει θετικά την ισχύ, προάγει τη σύνθεση της τεστοστερόνης στο σώμα, ομαλοποιεί τη λειτουργία των γεννητικών οργάνων.
- βιταμίνη Cαυξάνει την ανοσία και βελτιώνει την αντοχή του σώματος σε δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες, έχει ευεργετική επίδραση στην ανδρική αναπαραγωγική λειτουργία.
- βιταμίνη Εαπαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος, βελτιώνοντας την ποιότητα του σπέρματος.
- ψευδάργυροςσημαντικό για την παραγωγή τεστοστερόνης, με ανεπάρκεια της οποίας ο κίνδυνος ανδρικής υπογονιμότητας αυξάνεται.
- L-καρνιτίνηδιεγείρει την παραγωγή σπέρματος.
- ιώδιοβελτιώνει την παραγωγή του θυρεοειδούς αδένα.
Πολλά προβλήματα με την ισχύ μπορεί να σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμινών στο σώμα ή με ανεπαρκή πρόσληψη τροφής. Οι γιατροί συμβουλεύουν να αναθεωρήσουν την καθημερινή διατροφή σας, εξαιρουμένων των επιβλαβών τροφών που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη δραστικότητα και τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος (γρήγορο φαγητό, ζάχαρη σόδα, ημιτελή προϊόντα με τρανς λιπαρά κ. λπ. ), δώστε προσοχή σε τρόφιμα που αύξηση της ισχύος.
Στρείδια
Τα στρείδια είναι φυσικά αφροδισιακά που έχουν ευεργετική επίδραση στην ανδρική ισχύ λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε οργανικό ψευδάργυρο. Εξάλλου,Αυτά τα οστρακοειδή περιέχουν αμινοξέα που προάγουν την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξάνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα στρείδια είναι επίσης ευεργετικά για την ισχύ επειδή περιέχουν ντοπαμίνη, η οποία "ενεργοποιεί" τη λίμπιντο. Η συγκέντρωση των θρεπτικών ουσιών στα στρείδια αυξάνεται την άνοιξη, επομένως συνιστάται η χρήση τους σε αυτήν την εποχή του έτους. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι μπορούν να καταναλωθούν μόνο ωμά.
Παρά τις ευεργετικές τους ιδιότητες, τα στρείδια δεν είναι κατάλληλα για καθημερινή χρήση: το γεγονός είναι ότι περιέχουν υδράργυρο, ο οποίος, εάν συσσωρευτεί στο σώμα, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ορισμένων σοβαρών ασθενειών.
Γογγύλι
Το γογγύλι καταλαμβάνει μια ξεχωριστή θέση ανάμεσα στα προϊόντα που αυξάνουν την ισχύ.Ουσίες και ιχνοστοιχεία που περιέχονται σε αυτό το λαχανικό βοηθούν στην τόνωση της σύνθεσης της τεστοστερόνης.Αυτό το λαχανικό μπορεί να καταναλωθεί σε ψιλοκομμένη μορφή αναμειγνύοντάς το με άλλα τρόφιμα. Το γογγύλι ταιριάζει ιδιαίτερα καλά με βραστά λαχανικά και κρέας.
Για να κάνετε το γογγύλι πιο πιθανό να συμπεριληφθεί στον κατάλογο των προϊόντων της καθημερινής διατροφής, μπορεί να ληφθεί με τη μορφή ποτού υγείας. Για την παρασκευή του, συνιστάται να βράσετε γογγύλια στο αγελαδινό γάλα, να τρίψετε σε λεπτό τρίφτη και στη συνέχεια να αναμίξετε καλά με την υγρή μάζα που απομένει μετά το μαγείρεμα. Για να βελτιώσετε τη γεύση ενός προϊόντος που βελτιώνει την ανδρική ισχύ, μπορείτε να προσθέσετε 100 g μέλι εκεί. Ένα τέτοιο προϊόν είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία. Μπορεί να ληφθεί σε μικρές ποσότητες 50 g την ημέρα 3-5 φορές.
Κρέας
Τα προϊόντα κρέατος πρέπει να γίνουν αναπόσπαστο μέρος της διατροφής οποιουδήποτε άνδρα, γι 'αυτό οι γιατροί αντιτίθενται τόσο συχνά στη χορτοφαγία.Το κρέας είναι μια τροφή υψηλής ενέργειας, χωρίς την οποία οι φυσικές διαδικασίες παραγωγής θυροξίνης στο ανδρικό σώμα θα επιβραδυνθούν.
Η θυροξίνη είναι μια ορμόνη που είναι σημαντική για την εντατικοποίηση των οξειδωτικών αντιδράσεων στα κύτταρα. Σύμφωνα με ειδικούς, η θυροξίνη είναι υπεύθυνη για την ορμονική διέγερση των νευρικών κέντρων.
Η διατροφή ενός άνδρα πρέπει πάντα να περιέχει κόκκινο άπαχο κρέας βοείου κρέατος, αρνιού και κρέατος αλόγου. Επίσης, προϊόντα που είναι χρήσιμα για δραστικότητα θεωρούνται γαλοπούλα, κοτόπουλο, κρέας κουνελιού. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε βρασμένα και βραστά προϊόντα κρέατος, σε συνδυασμό με λαχανικά και πατάτες.
Ενα ψάρι
Τα ψάρια και τα θαλασσινά συνιστώνται να τρώγονται πρώτα, καθώς αποκαθιστούν τη σεξουαλική λειτουργία, τροφοδοτούν το σώμα με φώσφορο και ιώδιο. Τα πιάτα με ψάρι στον ατμό μπορούν να θεωρηθούν απαραίτητα και τα καλύτερα προϊόντα για δραστικότητα. Τα θαλασσινά ψάρια περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα ψάρια του ποταμού, επομένως είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα πρώτα.
Οι γιατροί συμβουλεύουν τους άνδρες να τρώνε ψάρια και θαλασσινά τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της σεξουαλικής δραστηριότητας και μιας θετικής αίσθησης ευεξίας.
Ημερομηνίες
Εάν ένας άντρας αρέσει αποξηραμένα φρούτα, θα πρέπει να προσέξετε τις ημερομηνίες, οι οποίες, σε συνδυασμό με τα αμύγδαλα, θα βοηθήσουν στην αύξηση της δραστικότητας και θα κάνουν τη σεξουαλική ζωή πιο ενεργή. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η καθημερινή κατανάλωση ημερομηνιών μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Τέτοια προϊόντα για δραστικότητα στους άνδρες συχνά δημιουργούν αμφιβολίες: οι ημερομηνίες έχουν μια συγκεκριμένη γεύση, δεν είναι πολύ ικανοποιητικές και απαιτούν λεπτομερή έκπλυση πριν από την κατανάλωση. Αλλά στην πραγματικότητα, μπορείτε να φτιάξετε ένα νόστιμο επιδόρπιο από αυτά για κάθε μέρα: οι ημερομηνίες κόβονται σε δαχτυλίδια, αναμιγνύονται με ψιλοκομμένα αμύγδαλα και στη συνέχεια τυλίγονται σε πλάκες καρύδας. Ένα τέτοιο επιδόρπιο θα είναι αρκετό για να βελτιώσει τη δραστικότητα και να βελτιώσει την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής.